আমাদের সন্তান, আমাদের পরিবার, আমাদের কাজ, এমনকি মাঝে মাঝে নিজেদের যত্ন নেওয়ার মধ্যে বাবা-মায়ের পক্ষে সম্পূর্ণ রাতের বিশ্রাম পাওয়া প্রায় অসম্ভব। যদিও আমরা কফি পছন্দ করি, একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র ক্যাফেইন, ধোঁয়া এবং নিছক ইচ্ছাশক্তির উপর এতক্ষণ চলতে পারে। আসল বিষয়টি হ'ল আমরা যদি আমাদের সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে চাই তবে আমাদের উচ্চ মানের ঘুম দরকার। সৌভাগ্যবশত, আপনি পরিবেশ ম্যানেজ করা থেকে শুরু করে Sleep & Shine™-এর মতো পরিপূরক গ্রহণ পর্যন্ত অনেক উপায়ে ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারেন।
সুতরাং, আলো ম্লান করুন এবং আরামদায়ক হন। আপনার করণীয় তালিকার শীর্ষে মানসম্পন্ন ঘুম রাখার জন্য এখানে ছয়টি কারণ রয়েছে—এবং এটি কীভাবে করবেন।
ভালো ঘুম শুধু রোগ প্রতিরোধ করে না, হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিও কমায়। অবশ্যই, ঘুমিয়ে থাকা সাধারণত ঘুমিয়ে পড়ার চেয়ে বেশি কঠিন (আমাকে সকালের নাস্তায় ঘুমানোর কথা মনে করিয়ে দেয়)।
আপনার ঘুমাতে সমস্যা হোক বা ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হোক বা উভয়ই, Sleep & Shine এর মেলাটোনিনযুক্ত ঘুমের বড়িগুলি খুব সহায়ক। মেলাটোনিন একটি হরমোন যা প্রাকৃতিকভাবে শরীরে উত্পাদিত হয়-এটি আপনার ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যার মধ্যে আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। এবং, সমস্ত স্লিপ অ্যান্ড শাইন পণ্যের মতো, স্লিপ সাউন্ডলিতেও রয়েছে শোডেন® অশ্বগন্ধা, যা আপনাকে ঘুমিয়ে থাকতে সাহায্য করার জন্য ক্লিনিক্যালি পরীক্ষা করা হয়েছে। * যখনই আপনাকে জাগানোর চেষ্টা করার জন্য একটি ছোট শব্দ হয়, তখন কেউ আপনার পিঠে আলতো করে ঘষে, যা পরবর্তী সেরা পছন্দ।
আপনি কি জানেন যে একটি ক্লান্ত শিশু প্রায়ই একটি ক্ষুব্ধ শিশু? ওয়েল, একই প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সত্য. ভাল মানের ঘুম মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে, যাতে আপনি দিনের বেলা খিটখিটে বোধ করবেন না। অথবা, অন্তত এটি আপনাকে আপনার বিরক্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই লক্ষ্য অর্জনের একটি উপায় হল আপনার ফোনকে ভালোভাবে ঘুমাতে দেওয়া। মধ্যরাতের পরে অপরিচিত ব্যক্তিদের ফেসবুকে তর্ক করতে দেখলে আপনার রাতে ভালো ঘুম হবে না- যদি প্রলোভন এড়াতে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে অন্য ঘরে রাতভর আপনার ফোন চার্জ করুন।
মায়ের মস্তিষ্কের সাথে আমরা সবাই পরিচিত। আমরা ক্লান্ত মায়ের মস্তিষ্কের সাথে সমানভাবে পরিচিত হতে পারি - এটি একটি সাধারণ মায়ের মস্তিষ্কের মতো, তবে আরও ক্লান্ত। ধোঁয়াশা মুদির। একটি ভাল বিশ্রামিত মস্তিষ্ক সেরা এবং সবচেয়ে শক্তিশালী বোধ করার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি ঘুমের সময়সূচী থাকা আপনাকে শুধুমাত্র ঘুমের সময় পেতে দেয় না যা আপনাকে সবচেয়ে ভালো বোধ করতে সাহায্য করে, তবে এটি আপনাকে ঘাস খেতে এবং প্রতিদিন প্রায় একই সময়ে জেগে উঠতে দেয়। আমাদের শরীর স্বাভাবিকভাবেই একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ছন্দ বজায় রাখতে চায়। আমাদের তাদের সাহায্য করা যাক!
মানসিক চাপে থাকলে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন। দুর্ভাগ্যবশত, ঘুমের অভাব আপনাকে আরও চাপ অনুভব করতে পারে। এটি একটি ভয়ানক এবং ক্লান্তিকর চক্র। ব্যায়াম মানসিক চাপ উপশমে একটি আশ্চর্যজনক প্রভাব আছে, যা ঘুরে ঘুমের জন্য ভাল। ঘামতে প্রতিদিন একটু সময় নিলে শুধু আপনার মেজাজই ভালো হবে না, আপনার স্ট্রেস লেভেল কমে যাবে এবং আপনার ঘুমেরও উপকার হতে পারে। আপনি যদি এমন একটি সম্পূরক খুঁজছেন যা শিথিলতাকে সমর্থন করে এবং প্রতিদিনের মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার স্থানীয় স্লিপ অ্যান্ড শাইন স্লিপ রিল্যাক্সড সিভিএস (শীঘ্রই আসছে!) এর প্রতি মনোযোগ দিন, এতে মেলাটোনিন নেই, তবে আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য শোডেন® অশ্বগন্ধা রয়েছে এবং শান্তিতে জেগে উঠুন একটি কম ঘন ঘন রাত। *
আপনি যদি খুব ক্লান্ত হয়ে জেগে থাকেন, তাহলে পরের বার চোখ বন্ধ করা ছাড়াও আরও অনেক কিছু ভাবতে আপনার কষ্ট হতে পারে। ঘুমের উন্নতি করার আরেকটি উপায় হল আপনার শরীরকে শয়নকালের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে তার ইঙ্গিত দেওয়া। এটি আমরা আগে উল্লেখ করা রুটিনের অংশ। লাইট ম্লান করুন, AC পাওয়ার এক বা দুই ডিগ্রী কমিয়ে দিন এবং যেকোন ক্রিকিং ইকুইপমেন্ট বন্ধ করুন। যখন সূর্য ডুবে যায়, তাপমাত্রা কমে যায়, এবং পৃথিবী শান্ত হয়ে যায়, আমাদের শরীর ঘুমের জন্য বিবর্তিত হয়েছে, তাই আপনি শরীরের স্বাভাবিক প্রবণতা নিয়ে কাজ করবেন!
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার বিরতি নেওয়ার অনুমতি দরকার 1) আপনার একেবারে অনুমতির প্রয়োজন নেই, তবে 2) এটি সাহায্য করলে আমি আপনাকে অনুমতি দেব। বাবা-মা হওয়া যথেষ্ট কঠিন। আপনার সেরা মস্তিষ্কের বিশ্রামের সময় থেকে নিজেকে বঞ্চিত করবেন না - একটি ভাল রাতের বিশ্রাম নিন এবং জিনিসগুলি আরও কঠিন করুন।
একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ রাতের রুটিন তৈরি করুন যা আপনার জন্য উপযুক্ত, এবং ঘুমের পরিপূরক যেমন Sleep & Shine খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। উচ্চ-মানের পুনরুদ্ধারকারী ঘুম শুধুমাত্র আপনার প্রাপ্য নয়, তবে আপনার যা প্রয়োজন। ভাল ঘুম মানে আপনার, আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার পরিবারের জন্য একটি ভাল সকাল।
সমস্ত স্লিপ অ্যান্ড শাইন পণ্যে রয়েছে শোডেন® অশ্বগন্ধা, যা পুনরুদ্ধারকারী ঘুম সমর্থন করতে এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য চিকিৎসাগতভাবে পরীক্ষা করা হয়। * Sleep & Shine Sleep বা Sleep & Shine Sleep ব্যবহার করার চেষ্টা করুন মেলাটোনিন দিয়ে রিল্যাক্সড, মেলাটোনিন নেই, আপনি ঘুম থেকে উঠলে বিশ্রাম পাবেন, সুস্থ হয়ে উঠবেন এবং আপনার দিনের জন্য প্রস্তুত হবেন। *
*এই বিবৃতিগুলি খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন দ্বারা মূল্যায়ন করা হয়নি। এই পণ্যটি কোনো রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা, নিরাময় বা প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয় না।
আমরা বিষয়বস্তু ব্যক্তিগতকৃত করতে এবং সাইট বিশ্লেষণ সম্পাদন করতে আপনার ব্রাউজার থেকে তথ্য সংগ্রহ করতে কুকিজ ব্যবহার করি। কখনও কখনও, আমরা ছোট বাচ্চাদের সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করতে কুকিজও ব্যবহার করি, কিন্তু এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস। আরও তথ্যের জন্য আমাদের গোপনীয়তা নীতি দেখুন।
পোস্টের সময়: সেপ্টেম্বর-০৪-২০২১