জিম স্যানিটাইজিং ওয়াইপস

জিমে ফিরে আসা কি নিরাপদ? নতুন করোনভাইরাস ছড়িয়ে পড়ার জন্য আরও বেশি সংখ্যক সম্প্রদায় তাদের বাড়িতে থাকার আদেশগুলি শিথিল করার সাথে সাথে, ভাইরাসটি প্রতিদিন হাজার হাজার লোককে সংক্রামিত করতে থাকা সত্ত্বেও জিমগুলি আবার খুলতে শুরু করেছে।
জিম এবং করোনভাইরাস সংক্রমণের ঝুঁকি সম্পর্কে আরও জানতে, আমি আটলান্টায় চিকিত্সক, গবেষক, প্রকৌশলী এবং জিমের মালিকদের সাথে কথা বলেছি। জিমের নতুন পুনরায় খোলা সুবিধাগুলি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে কাছাকাছি রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধের ব্যবস্থা করে। কেন্দ্রে বিজ্ঞানীদের চাহিদা। কোন জিম ওয়াইপগুলি কার্যকর, কোন সরঞ্জামগুলি সবচেয়ে নোংরা, কীভাবে একটি ট্রেডমিলে সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা যায় সে সম্পর্কে তথ্য সহ ওজন কক্ষ, কার্ডিও সরঞ্জাম এবং ক্লাসে নিরাপদে ফিরতে হবে কিনা, কখন, এবং কীভাবে সর্বোত্তমভাবে ফিরতে হবে সে সম্পর্কে তাদের বিশেষজ্ঞের সম্মতি অনুসরণ করা হয়েছে। , এবং পুরো অনুশীলনের সময় কেন আমাদের কাঁধে কয়েকটি পরিষ্কার ফিটনেস তোয়ালে রাখা উচিত।
তার প্রকৃতির দ্বারা, খেলাধুলার সুবিধা যেমন জিম প্রায়ই ব্যাকটেরিয়া প্রবণ হয়। এই বছরের শুরুর দিকে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, গবেষকরা চারটি ভিন্ন ক্রীড়া প্রশিক্ষণ সুবিধায় পরীক্ষা করা প্রায় 25% পৃষ্ঠে ড্রাগ-প্রতিরোধী ব্যাকটেরিয়া, ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস এবং অন্যান্য প্যাথোজেন খুঁজে পেয়েছেন।
ইউনিভার্সিটি হসপিটাল ক্লিভল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের অর্থোপেডিক সার্জারির চেয়ার এবং চিফ টিম চিকিত্সক ডঃ জেমস ভোস বলেন, "যখন আপনি একটি ঘেরা জায়গায় ব্যায়াম করেন এবং ঘামেন তাদের সংখ্যা তুলনামূলকভাবে বেশি হয়, তখন সংক্রামক রোগ সহজেই ছড়িয়ে পড়ে।" ব্রাউনস এবং গবেষণা দল। সিনিয়র লেখক।
জিমের সরঞ্জাম জীবাণুমুক্ত করাও খুব কঠিন। উদাহরণস্বরূপ, ডাম্বেল এবং কেটলবেলগুলি "উচ্চ যোগাযোগের ধাতু এবং এর অদ্ভুত আকৃতি রয়েছে যা লোকেরা বিভিন্ন জায়গায় উপলব্ধি করতে পারে," বলেছেন ডাঃ ডি ফ্রিক অ্যান্ডারসন, মেডিসিনের অধ্যাপক এবং ডিউক ইউনিভার্সিটি সেন্টার ফর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল ম্যানেজমেন্ট অ্যান্ড ইনফেকশন প্রিভেনশনের পরিচালক। . উত্তর ক্যারোলিনার ডারহামের ডিউক ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারে তার দল সংক্রমণ নিয়ন্ত্রণের বিষয়ে জাতীয় ফুটবল লীগ এবং অন্যান্য ক্রীড়া দলের সাথে পরামর্শ করেছিল। "এগুলি পরিষ্কার করা সহজ নয়।"
ফলস্বরূপ, ডাঃ অ্যান্ডারসন বলেন, "লোকেরা বুঝতে হবে এবং মেনে নিতে হবে যে ভাইরাসের বিস্তারের একটি নির্দিষ্ট ঝুঁকি আছে" যদি তারা জিমে ফিরে যায়।
প্রথম এবং সর্বাগ্রে, বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে আপনি এবং আপনি নিয়মিত জিমে যোগাযোগ করেন এমন কোনও পৃষ্ঠকে জীবাণুমুক্ত করার পরিকল্পনা করছেন।
"এখানে সাবান দিয়ে একটি সিঙ্ক থাকা উচিত যাতে আপনি আপনার হাত ধুতে পারেন, অথবা আপনি দরজায় প্রবেশ করার সাথে সাথে একটি হ্যান্ড স্যানিটাইজার স্টেশন থাকা উচিত," বলেছেন আরবান বডি ফিটনেসের মালিক, র‌্যাডফোর্ড স্লফ, একটি জিম এবং সিডিসি যেখানে ডাক্তাররা ঘন ঘন আসেন। শহরের কেন্দ্রস্থল আটলান্টা। বিজ্ঞানী. তিনি যোগ করেছেন যে সাইন-ইন পদ্ধতিতে স্পর্শ করার প্রয়োজন হবে না এবং জিমের কর্মচারীদের হাঁচির ঢালের পিছনে দাঁড়ানো উচিত বা মুখোশ পরা উচিত।
জিমে নিজেই পর্যাপ্ত স্প্রে বোতল যাতে জীবাণুনাশক থাকে যা পরিবেশ সুরক্ষা সংস্থার অ্যান্টি-করোনাভাইরাস মান পূরণ করে, সেইসাথে পৃষ্ঠগুলিকে জীবাণুমুক্ত করতে ব্যবহৃত পরিষ্কার কাপড় বা ব্লিচ ওয়াইপ দিয়ে সজ্জিত করা উচিত। ডক্টর ভোস বলেছেন যে জিমে স্টক করা অনেক স্ট্যান্ডার্ড সাধারণ-উদ্দেশ্য ওয়াইপ ইপিএ দ্বারা অনুমোদিত নয় এবং "বেশিরভাগ ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলবে না।" আপনার নিজের পানির বোতল আনুন এবং পানির ফোয়ারা এড়িয়ে চলুন।
জীবাণুনাশক স্প্রে করার সময়, মোছার আগে ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলার জন্য - এক মিনিট বা তার বেশি সময় দিন। এবং প্রথমে পৃষ্ঠের কোন ময়লা বা ধুলো মুছে ফেলুন।
আদর্শভাবে, অন্যান্য জিম গ্রাহকরা যারা ওজন তুলেছেন বা মেশিনে ঘামছেন তারা পরে সাবধানে স্ক্রাব করবেন। কিন্তু অপরিচিতদের পরিচ্ছন্নতার উপর নির্ভর করবেন না, ডঃ অ্যান্ডারসন বলেছেন। পরিবর্তে, প্রতিটি ব্যবহারের আগে এবং পরে যে কোনও ভারী জিনিস, রড, বেঞ্চ এবং মেশিনের রেল বা নবগুলিকে জীবাণুমুক্ত করুন।
তিনি বলেন, কয়েকটি পরিষ্কার তোয়ালে আনারও সুপারিশ করা হয়। "আমি আমার হাত এবং মুখ থেকে ঘাম মুছতে একটি আমার বাম কাঁধে রাখব, তাই আমি আমার মুখ স্পর্শ করতে থাকি না, এবং অন্যটি ওজন বেঞ্চ ঢেকে রাখতে ব্যবহৃত হয়" বা যোগ মাদুর৷
সামাজিক দূরত্বও জরুরি। মিঃ স্লফ বলেছেন যে ঘনত্ব কমানোর জন্য, তার জিম বর্তমানে প্রতি ঘন্টায় মাত্র 30 জনকে তার 14,000 বর্গফুট সুবিধায় প্রবেশ করতে দেয়। মেঝেতে রঙিন টেপটি জায়গাটিকে যথেষ্ট প্রশস্ত করে আলাদা করে যাতে ওজন প্রশিক্ষকের দুই দিক কমপক্ষে ছয় ফুট দূরে থাকে।
ডঃ অ্যান্ডারসন বলেন যে ট্রেডমিল, উপবৃত্তাকার মেশিন এবং স্থির সাইকেলগুলিকেও বিচ্ছিন্ন করা যেতে পারে এবং কিছু টেপ বা বন্ধ করা যেতে পারে।
তবে, নেদারল্যান্ডসের আইন্ডহোভেন ইউনিভার্সিটি অফ টেকনোলজি এবং বেলজিয়ামের লিউভেন ইউনিভার্সিটির সিভিল ইঞ্জিনিয়ারিংয়ের অধ্যাপক বার্ট ব্লকেন বলেছেন যে ইনডোর অ্যারোবিক ব্যায়ামের সময় সঠিক দূরত্ব বজায় রাখতে এখনও সমস্যা রয়েছে। ডঃ ব্লকেন ভবন এবং শরীরের চারপাশে বায়ুপ্রবাহ অধ্যয়ন করেন। তিনি বলেছিলেন যে ব্যায়ামকারীরা ভারী শ্বাস নেয় এবং অনেক শ্বাসযন্ত্রের ফোঁটা তৈরি করে। যদি এই ফোঁটাগুলিকে সরানোর এবং ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য কোনও বাতাস বা সামনের শক্তি না থাকে, তবে এগুলি স্থির থাকতে পারে এবং সুবিধার মধ্যে পড়ে যেতে পারে।
"অতএব," তিনি বলেছিলেন, "একটি ভাল বায়ুচলাচল জিম থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।" বাইরে থেকে ফিল্টার করা বাতাসের সাথে অভ্যন্তরীণ বাতাসকে ক্রমাগত আপডেট করতে পারে এমন একটি সিস্টেম ব্যবহার করা ভাল। তিনি বলেছিলেন যে আপনার জিমে যদি এমন ব্যবস্থা না থাকে তবে আপনি কমপক্ষে "প্রাকৃতিক বায়ুচলাচলের শিখর" - অর্থাৎ বিপরীত দেয়ালে প্রশস্ত-খোলা জানালা - বাতাসকে ভিতরে থেকে বাইরের দিকে সরাতে সাহায্য করার আশা করতে পারেন।
অবশেষে, এই বিভিন্ন নিরাপত্তা ব্যবস্থা বাস্তবায়নে সাহায্য করার জন্য, জিমের পোস্টার এবং অন্যান্য অনুস্মারক পোস্ট করা উচিত কেন এবং কীভাবে তাদের স্পেসগুলিতে জীবাণুমুক্ত করা যায়, ড. ভোস বলেছেন। ক্রীড়া সুবিধাগুলিতে অণুজীব এবং সংক্রমণ নিয়ন্ত্রণের উপর তার গবেষণায়, গবেষকরা প্রশিক্ষক এবং ক্রীড়াবিদদের জন্য পরিষ্কারের সরবরাহ প্রস্তুত করার সময় ব্যাকটেরিয়া কম সাধারণ হয়ে ওঠে। কিন্তু যখন তারা এই সুবিধার ব্যবহারকারীদের নিয়মিতভাবে তাদের হাত এবং পৃষ্ঠতলগুলি কীভাবে এবং কেন পরিষ্কার করতে হয় তা শিক্ষিত করা শুরু করে, তখন ব্যাকটেরিয়ার প্রকোপ প্রায় শূন্যে নেমে আসে।
যাইহোক, জিম খোলার পরে অবিলম্বে ফিরে আসবেন কিনা সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত এখনও জটিল এবং ব্যক্তিগত হতে পারে, আমরা প্রত্যেকে কীভাবে ব্যায়ামের সুবিধা, সংক্রমণের ঝুঁকি এবং আমাদের সাথে বসবাসকারী ব্যক্তিদের ভারসাম্য বজায় রাখি তার উপর কিছুটা নির্ভর করে। যেকোন স্বাস্থ্যগত দুর্বলতা ব্যায়ামের পরে ফিরে আসবে।
প্রায় মাস্ক সহ ফ্ল্যাশ পয়েন্টও থাকতে পারে। ডাঃ অ্যান্ডারসন ভবিষ্যদ্বাণী করেছেন যে যদিও জিমে তাদের প্রয়োজন হতে পারে, ঘরের ভিতরে ব্যায়াম করার সময় "খুব কম লোকই সেগুলি পরিধান করবে"। তিনি আরও উল্লেখ করেছেন যে ব্যায়ামের সময় তারা দ্রুত দুর্বল হয়ে পড়বে, যার ফলে তাদের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাব হ্রাস পাবে।
"চূড়ান্ত বিশ্লেষণে, ঝুঁকি কখনই শূন্য হবে না," ডঃ অ্যান্ডারসন বলেন। কিন্তু একই সময়ে, ব্যায়ামের "শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারিতা রয়েছে।" "সুতরাং, আমার পদ্ধতি হল আমি কিছু ঝুঁকি গ্রহণ করব, তবে এটি প্রশমিত করার জন্য আমাকে যে পদক্ষেপগুলি নিতে হবে সেদিকে মনোযোগ দিন৷ তারপর, হ্যাঁ, আমি ফিরে যাব।"