ব্যায়ামের আগে এবং পরে ত্বকের যত্নের রুটিন: আপনার ত্বককে ব্রণ মুক্ত রাখতে নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন

নিয়মিত ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন বা বজায় রাখার, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করার একটি দুর্দান্ত উপায়। যাইহোক, আপনি যখন ব্যায়াম করবেন, আপনাকে অবশ্যই ব্যায়ামের আগে এবং পরে সঠিক ত্বকের যত্নের রুটিনগুলি সম্পাদন করতে হবে। ব্যায়ামের সময় আপনার প্রচুর ঘাম হয় এবং এই ঘাম কখনও কখনও আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে দিতে পারে এবং আপনার ত্বক ভেঙ্গে দিতে পারে। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ জয়শ্রী শারদ এবং ফিটনেস প্রশিক্ষক ইয়াসমিন করাচিওয়ালা কিছু সহজ টিপস দেখিয়েছেন যেগুলি ব্যায়ামের আগে এবং পরে অনুসরণ করা উচিত ইনস্টাগ্রামে ভিডিওগুলির একটি সিরিজের মাধ্যমে কীভাবে দাগ এবং ব্রণ এড়ানো যায় তা বোঝানোর জন্য।
তার টাইমলাইনে ভিডিওটির সাথে শেয়ার করা ক্যাপশনে ইয়াসমিন লিখেছেন: "ঘাম হওয়ার আগে, ত্বকের এই পদ্ধতিটি অনুসরণ করতে ভুলবেন না।"
চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন যে ব্যায়ামের সময় মেকআপ মুখের ব্রণের প্রধান কারণ। ত্বকের ছিদ্রগুলি প্রসাধনী এবং ঘাম দ্বারা অবরুদ্ধ হয়, যার ফলে এটি ফেটে যায়। তাই ত্বক থেকে মেকআপ মুছে ফেলা জরুরি।
মেকআপ অপসারণ করার জন্য ওয়াইপ ব্যবহার করার পরে, একটি হালকা ক্লিনজার দিয়ে আপনার মুখ ধোয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদিও ভেজা ওয়াইপগুলি প্রকৃতপক্ষে মেকআপ অপসারণ করতে কার্যকর, তবে আপনার মুখ ধোয়া উচিত যাতে কোনও অবশিষ্টাংশ আপনার ত্বকের ছিদ্রগুলিকে আটকে না রাখে।
ডাঃ জয়শ্রী উল্লেখ করেছেন যে ব্যায়াম আপনার ঘাম হতে পারে, যা ডিহাইড্রেশন হতে পারে। তাই সুস্থ ও স্বচ্ছ ত্বকের জন্য আর্দ্রতা বজায় রাখা অপরিহার্য। সুতরাং, পরিষ্কার করার পরে আপনার মুখ ময়েশ্চারাইজ করতে ভুলবেন না।
আপনি কখনই সানস্ক্রিন এড়িয়ে যাবেন না। আপনি যদি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে না চান, তাহলে ডক্টর জয়শ্রী ময়েশ্চারাইজার রয়েছে এমন সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।
যদিও ব্যায়ামের আগে ত্বকের যত্ন গুরুত্বপূর্ণ, ব্যায়ামের পরে রক্ষণাবেক্ষণও সমান গুরুত্বপূর্ণ।
ডাঃ জয়শ্রী বলেছেন: "আপনি আপনার মুখ স্পর্শ করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন কারণ এতে ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য অণুজীব রয়েছে যা ফিটনেস সরঞ্জামের সংস্পর্শে এসেছে।" আপনার মুখে ব্রণ হতে পারে এমন ব্যাকটেরিয়া যাতে ছড়িয়ে না পড়ে তা নিশ্চিত করতে, অনুগ্রহ করে প্রথমে আপনার হাত ধুয়ে নিন।
ব্যায়ামের পর সাথে সাথে গোসল করে নিন। এর প্রধান কারণ হল দীর্ঘ সময় ধরে ঘাম না ধুলে ছত্রাক ও ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ হতে পারে। অতএব, ব্যায়ামের পরপরই গোসল করা এবং পরিষ্কার কাপড় পরিধান করা অপরিহার্য।
গোসলের ফলে ত্বক শুকিয়ে যায় এবং পানিশূন্য হতে পারে। আপনার ত্বক হাইড্রেটেড থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার মুখ এবং ঘাড়ের অংশকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ময়শ্চারাইজ করতে হবে।
আপনি যদি ব্রণ এবং দাগের প্রবণ হয়ে থাকেন তবে পার্থক্যটি দেখতে ব্যায়ামের আগে এবং পরে এই সহজ এবং কার্যকর টিপসগুলি অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
দাবিত্যাগ: এই বিষয়বস্তুতে শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদানের জন্য সুপারিশ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি কখনই যোগ্য চিকিৎসা পরামর্শ প্রতিস্থাপন করতে পারে না। আরও তথ্যের জন্য একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার নিজের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। এই তথ্যের জন্য এনডিটিভি দায়ী নয়।
"); render.focus(); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=1&id=”axl”yp,+yp,+yp,+id ”, jsonp:”callback”, timeout:10, async:!1, success:function(e){ var n=”"; loc = window.location; loc = loc.href ; loc = loc.replace(“# ”, “”); snapid = e.snapchatid; render.firebase.initializeApp({projectId:”firestore-realtime-push”}); render.firebase.firestore() .collection( “snapchat.ndtv.com”)। doc(snapid).onSnapshot(function(e){ var t=e.data(); imgpath = t.imagepath; if(imgpath!=”){n = loc+'? sticker=' + t.imagepath;render. location.href = “https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=” + n;} }) }, error:function(){ render.location .href = “https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=” + n;} })}}