আপডেট: জনস্বাস্থ্য কর্মকর্তারা এখন 10 বা তার বেশি লোকের জমায়েত এড়াতে বলছেন। করোনাভাইরাস ছড়িয়ে পড়ার প্রচেষ্টার অংশ হিসেবে অনেক স্টেডিয়াম সাময়িকভাবে বন্ধ করে দেওয়া হয়েছে।
সমস্ত পাবলিক জায়গার মতো যেখানে লোকেরা জড়ো হয়, জিম এবং ফিটনেস সেন্টারগুলি এমন জায়গা যেখানে ভাইরাল রোগ (COVID-19 সহ) ছড়িয়ে পড়তে পারে। সাধারণ ওজন, ঘর্মাক্ত প্রসারিত এলাকা এবং ভারী শ্বাস-প্রশ্বাস আপনাকে উচ্চ সতর্কতায় রাখতে পারে।
কিন্তু জিমের ঝুঁকি অন্য যেকোনো পাবলিক প্লেসের চেয়ে বেশি নয়। আজ অবধি গবেষণার ভিত্তিতে, COVID-19 মূলত সংক্রামিত ব্যক্তিদের সাথে ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিগত যোগাযোগের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে বলে মনে হচ্ছে, যদিও জনস্বাস্থ্য কর্মকর্তারা সতর্ক করেছেন যে খুব বেশি যোগাযোগ করা জনসাধারণের পৃষ্ঠের সাথে যোগাযোগের ফলেও রোগের বিস্তার হতে পারে।
সঠিক সতর্কতা অবলম্বন অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে পারে। জিমে COVID-19 থেকে দূরে থাকার বিষয়ে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।
জিমের কথা বললে, কিছু ভাল খবর আছে: "আমরা জানি যে আপনি ঘামে করোনাভাইরাস খুঁজে পাবেন না," আমেশ অ্যাডালজা, একজন সংক্রামক রোগের ডাক্তার, জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটি হেলথ সেফটি সেন্টারের একজন সিনিয়র স্কলার এবং একজন মুখপাত্র। ) বলেছে আমেরিকান একাডেমি অফ ইনফেকশাস ডিজিজেস।
COVID-19 হল নতুন করোনভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট একটি রোগ, যা মূলত যখন লোকেরা কাশি বা হাঁচি দেয় এবং শ্বাসযন্ত্রের ফোঁটা কাছাকাছি পড়ে তখন ছড়িয়ে পড়ে বলে মনে হয়। মনীশ ত্রিবেদী, এমডি, সংক্রামক রোগ বিভাগের পরিচালক এবং নিউ জার্সির আটলান্টিফকেয়ার আঞ্চলিক মেডিকেল সেন্টারের সংক্রমণ প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণের চেয়ারম্যান বলেছেন: "ব্যায়ামের সময় শক্তিশালী শ্বাস-প্রশ্বাস ভাইরাস ছড়াবে না।" “আমরা কাশি বা হাঁচি [অন্যদের বা আশেপাশের ক্রীড়া সরঞ্জামের বিষয়ে চিন্তিত। ],"সে বলেছিল.
শ্বাসযন্ত্রের ফোঁটা ছয় ফুট পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়তে পারে, এই কারণে জনস্বাস্থ্য কর্মকর্তারা সুপারিশ করেন যে আপনি অন্যদের থেকে এই দূরত্ব বজায় রাখুন, বিশেষ করে পাবলিক জায়গায়।
ব্যায়াম মেশিন, ম্যাট এবং ডাম্বেল সহ জিমে ঘন ঘন স্পর্শ করা জিনিসগুলি ভাইরাস এবং অন্যান্য ব্যাকটেরিয়ার আধারে পরিণত হতে পারে - বিশেষত কারণ লোকেরা তাদের হাতে কাশি দিতে পারে এবং সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করতে পারে।
কনজিউমার রিপোর্ট 10টি বড় জিম চেইনের সাথে যোগাযোগ করেছে এবং তাদের জিজ্ঞাসা করেছে যে তারা COVID-19 ছড়িয়ে পড়ার সময় কোন বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করেছে কিনা। আমরা কিছু লোকের কাছ থেকে উত্তর পেয়েছি—প্রধানত সতর্কতামূলক পরিচ্ছন্নতা, হ্যান্ড স্যানিটাইজার স্টেশন এবং সদস্যদের অসুস্থ হলে বাড়িতে থাকার জন্য সতর্কতা সম্পর্কে তথ্য।
"দলের সদস্যরা ক্লাব এবং জিমের মেঝেগুলির সমস্ত সরঞ্জাম, পৃষ্ঠতল এবং এলাকাগুলি নিয়মিত এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করার জন্য জীবাণুমুক্তকরণ এবং পরিষ্কারের সরবরাহ ব্যবহার করে। তদতিরিক্ত, তারা নিয়মিতভাবে সুবিধাগুলির রাতের পরিচ্ছন্নতার কাজও সম্পন্ন করে,” প্ল্যানেট ফিটনেসের একজন মুখপাত্র কনজিউমার রিপোর্ট রাইটে একটি ইমেলে বলেছেন। মুখপাত্রের মতে, প্ল্যানেট ফিটনেস 2,000 টিরও বেশি অবস্থানের সামনের ডেস্কে লক্ষণ পোস্ট করেছে, সদস্যদের প্রতিটি ব্যবহারের আগে এবং পরে ঘন ঘন তাদের হাত ধোয়া এবং সরঞ্জাম জীবাণুমুক্ত করার জন্য স্মরণ করিয়ে দেয়।
গোল্ড'স জিমের প্রেসিডেন্ট এবং সিইও-এর একটি বিবৃতিতে বলা হয়েছে: "আমরা সবসময় আমাদের সদস্যদের প্রতিবার ব্যবহারের পরে সরঞ্জামগুলি মুছতে এবং জিমে যে হ্যান্ড স্যানিটাইজার স্টেশনগুলি সরবরাহ করি তা ব্যবহার করতে উত্সাহিত করি।"
কোম্পানির একজন মুখপাত্রের মতে, লাইফ টাইম, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং কানাডার বিলাসবহুল ফিটনেস ক্লাবগুলির একটি চেইন, আরও পরিষ্কারের সময় যুক্ত করেছে। “কিছু বিভাগ প্রতি 15 মিনিটে পরিচ্ছন্নতার প্রচেষ্টা বাড়ায়, বিশেষ করে উচ্চ ট্রাফিকের এলাকায়। আমরা স্টুডিও স্পেসে আরও কঠোর পরিশ্রম করি (বাইক চালানো, যোগব্যায়াম, পাইলেটস, গ্রুপ ফিটনেস),” মুখপাত্র ইমেলে লেখা একটি চিঠিতে বলেছেন। শারিরীক যোগাযোগ ঠেকাতেও শিকল শুরু হয়। "অতীতে, আমরা অংশগ্রহণকারীদের হাই-ফাইভ এবং ক্লাস এবং গ্রুপ প্রশিক্ষণে কিছু শারীরিক যোগাযোগ করতে উত্সাহিত করেছি, কিন্তু আমরা বিপরীত করছি।"
অরেঞ্জ থিওরি ফিটনেস-এর একজন মুখপাত্র লিখেছেন যে জিম "সদস্যদের এই সময়ের মধ্যে অত্যন্ত সতর্কতার সাথে তাদের শারীরিক অবস্থার কথা শুনতে উত্সাহিত করে, কারণ তাদের জ্বর, কাশি, হাঁচি বা শ্বাসকষ্ট হলে আমরা সাইন আপ বা ব্যায়াম করার পরামর্শ দিই না।"
যেসব এলাকায় COVID-19 ছড়িয়ে পড়ছে, সেখানে কিছু স্থানীয় শাখাও সাময়িকভাবে বন্ধ করা বেছে নিয়েছে। সাময়িক বন্ধ ঘোষণা করে একটি বিবৃতিতে, JCC ম্যানহাটন কমিউনিটি সেন্টার বলেছে যে তারা "সমস্যার অংশ নয়, সমাধানের অংশ হতে চায়।"
আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনার জিম অতিরিক্ত পরিষ্কারের ব্যবস্থা করে বা সদস্যদের জীবাণুনাশক ওয়াইপ এবং হ্যান্ড স্যানিটাইজার দিয়ে ভাইরাসের বিস্তার রোধ করতে সাহায্য করে কিনা, অনুগ্রহ করে জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার জিম অতিরিক্ত পরিচ্ছন্নতার মধ্য দিয়ে গেছে কিনা তা নির্বিশেষে, আপনার নিজের কাজগুলি নিজেকে এবং অন্যান্য জিমের সদস্যদের রক্ষা করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। এখানে কয়েকটি পদক্ষেপ আপনি নিতে পারেন।
অফ-পিক আওয়ারে যান। 2018 সালে ব্রাজিলের তিনটি জিমে পরিচালিত একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন জিমে কম লোক থাকে, তখন সংক্রামক শ্বাসযন্ত্রের রোগের ঝুঁকি হ্রাস পেতে পারে। সমীক্ষাটি ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং যক্ষ্মা (করোনাভাইরাস নয়) এর ঝুঁকি অনুমান করে, দেখায় যে সমস্ত স্টেডিয়ামে, "পিক দখলের সময়কালে সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়।"
ডিভাইসটি মুছুন। ক্যারেন হফম্যান, চ্যাপেল হিল স্কুল অফ মেডিসিনের নর্থ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন সংক্রমণ প্রতিরোধ বিশেষজ্ঞ, প্রফেশনাল অ্যাসোসিয়েশন ফর ইনফেকশন কন্ট্রোল অ্যান্ড এপিডেমিওলজির প্রাক্তন সভাপতি এবং একজন নিবন্ধিত নার্স, ফিটনেস সরঞ্জাম মোছার আগে এবং পরে জীবাণুনাশক ওয়াইপ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। ব্যবহার
অনেক জিম সদস্যদের জন্য জীবাণুনাশক ওয়াইপ বা স্প্রে সরবরাহ করে যাতে তারা সরঞ্জামগুলিতে ব্যবহার করে। Hoffmann সুপারিশ করেন যে আপনি যদি নিজের ওয়াইপ আনতে চান, তাহলে অন্তত 60% অ্যালকোহল বা ক্লোরিন ব্লিচ আছে এমন ওয়াইপগুলি দেখুন, অথবা নিশ্চিত করুন যে এটি আসলে একটি জীবাণুনাশক মোছা এবং শুধুমাত্র ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধির জন্য ডিজাইন করা হয়নি। (COVID-19-এর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য EPA-এর পরিচ্ছন্নতার পণ্যের তালিকায় বেশ কিছু ভেজা ওয়াইপ রয়েছে।) "করোনাভাইরাস এই পরিষ্কার এবং জীবাণুনাশক দ্বারা সহজেই প্রভাবিত হয় বলে মনে হচ্ছে," তিনি বলেছিলেন।
নিশ্চিত করুন যে পৃষ্ঠটি সম্পূর্ণভাবে ভিজে গেছে, এবং তারপর এটি শুকানোর জন্য 30 সেকেন্ড থেকে 1 মিনিট অপেক্ষা করুন। আপনি যদি কাগজের তোয়ালে ব্যবহার করেন তবে পুরো পৃষ্ঠটিকে আর্দ্র দেখাতে যথেষ্ট আর্দ্রতা থাকা উচিত। হফম্যান বলেছিলেন যে শুকনো ওয়াইপগুলি আর কার্যকর নয়।
আপনার মুখে আপনার হাত রাখবেন না। ত্রিবেদী সুপারিশ করেন যে আপনি জিমে ব্যায়াম করার সময় আপনার চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করা এড়ান। "আমরা যেভাবে নিজেদেরকে সংক্রামিত করি তা হল নোংরা পৃষ্ঠ স্পর্শ করে নয়, ভাইরাসটিকে হাত থেকে মুখে নিয়ে আসার মাধ্যমে," তিনি বলেছিলেন।
ভালো হাতের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন। মেশিন ব্যবহার করার পরে, কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন, বা কমপক্ষে 60% অ্যালকোহল সহ হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন। আপনার মুখ বা পানির বোতলের কোনো অংশ স্পর্শ করার আগে, আপনি একই কাজ করেন তা নিশ্চিত করুন। জিম ছাড়ার আগে এটি আবার করুন। অসুস্থ হলে ঘরেই থাকুন। সিডিসি সুপারিশ করে যে আপনি অসুস্থ হলে বাড়িতে থাকুন। ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন অফ হেলথ, র্যাকেট এবং স্পোর্টস ক্লাবের একটি পোস্ট যা 70 টি দেশে 9,200 সদস্য ক্লাবের প্রতিনিধিত্ব করে: "এর অর্থ হতে পারে যখন আপনি শুধুমাত্র হালকা অসুস্থ থাকেন তখন বাড়িতে থাকা, অন্যথায় আপনি ব্যায়াম শক্তির সাথে সম্পূরক করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।" IHRSA-এর মতে, কিছু স্বাস্থ্য ক্লাব এবং স্টুডিও ভার্চুয়াল কোর্স, লোকেদের বাড়িতে করার জন্য প্রোগ্রামিং অনুশীলন বা ভিডিও চ্যাটের মাধ্যমে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ দেওয়া শুরু করেছে।
লিন্ডসে কনকেল নিউ জার্সি ভিত্তিক একজন সাংবাদিক এবং ফ্রিল্যান্সার, স্বাস্থ্য এবং বৈজ্ঞানিক ভোক্তা প্রতিবেদনগুলি কভার করেন। তিনি নিউজউইক, ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক নিউজ এবং সায়েন্টিফিক আমেরিকান সহ প্রিন্ট এবং অনলাইন প্রকাশনার জন্য লেখেন।
পোস্টের সময়: সেপ্টেম্বর-০৪-২০২১